co przed treningiem

2-3 gramy przed treningiem, jakieś 1.5 godziny przed. po treningu gram co najmniej w dni wolne 2 gramy. zdr.

[...] wogole istoty tego postu..o porcjach kreatyny juz nie raz bylo-jaka jest dzienna dawka jaka powinno sie stosowac..przeczytaj sklad i bedziesz wiedzial..Xplode jako dopalacz przed treningowy tez bylo..Pozostale to uzupelnienie diety ktora piszesz ze masz ale nie wiesz jak stosowac splementy uzupelniajace ja w ww i bialko.. W twoim wypadku polecam [...]

[...] swoją opnię? Dieta - niestety nie mam jako takiej, gdyż powiedzano mi, że za młody jestem na tego typu eksperymenty, gdyż moje ciało jeszcze rośnie. Polecam dla młodszych (w przedziale 15-17) żeby pili dużo wody (pomaga przezwyciężyć głód i wspomaga spalanie tłuszczu), jedli więcej niż jedli, ale w mniejszych interwałach czasowych (co trzy [...]

Czyli rozumiem, ze moze byc koncentrant bialka, czy jednak bedzie roznica jak wezme izolat? Krete brac Przed treningiem i po, czy rano i przed trneingiem? Troche chyba bedzie bez sensu jesli bralbym po treningu bialko z weglami i bcaa do tego? Z tego co wiem bcaa nie zadziala, gdy bierze sie w tym samym czasie bialko, czy jak to jest? Zmieniony [...]

[...] się tym co jest napisane na stronie sklepu, aczkolwiek chciałbym jeszcze się tu poradzić was. - Kreatynę chcę przyjmować w dni treningowe 3 porcje po 5 kapsułek (rano, przed i po treningu), natomiast w dni nietreningowe 2 porcje również po 5 kapsułek (rano i wieczorem). - BCAA tak jak jest w opisie tylko jedną porcję po treningu (lub dużym [...]

[...] Takie małe pytanie, czy tam po słowach "a po treningu..." nie powinno być w nawiasie statyczne lub aktywne? Z kontekstu wynika, że rozciąganie dynamiczne najlepiej stosować przed i po treningu. Z tego co czytałem, to po treningu lepsze jest statyczne lub aktywne, choć pewności nie mam. Jak to z tym w końcu jest? Propsy za dobrą robotę. Zmieniony [...]

[...] W-13 T-0,3 3 posiłek 13:00 . - chleb żytni razowy 100g - 223 kcal, B-5,6 W-51,5 T-1,7 - ser żółty 2-3 plasterki + sałata+papryka/pomidor/ogórek 4 posiłek 15:00-16:00 przed treningiem - ryż brązowy 100g - 322kcal, B-7,1 W-76,8 T-1,9 - pierś z kurczaka 100g - 100kcal, B-21,5 W-0 T-1,3 - gotowana marchewka – 27 kcal , B-1 W-8,7 [...]

[...] to z tego ze trenuje siatkowke i czesto treningi trwaja 2h... I z tego co zaobserwowalem to lepiej czuje sie na treningu wypijajac sobie tak z godzinke po posilku a 30minut przed treningiem bialeczko-akurat matrixa syntraxa niz łykajac 9g BCAA, po treningu uzywam juz natomiast bcaa z izotonikiem, a pozniej po powrocie do domu wiadomo szama [...]

inse niech wbije o 5 rano i pojdzie dalej spac na wieczor to przed snem - insa okolo treningowo to na godzien przed treningiem i zaraz po drugi podaczas treningu 20-30g carbo na caly trening zaraz po trenigu strzal z insy i posilke - 50g wegle porste i 50g hudrolizatu plus te dodatki co wyzej pisalem dojdziesz do domu czyli po godzinie od [...]

Wymyslilem taka diete SNIADANIE (POSILEK I) 6.00 150g platkow owsianych 549kcal 17,8/10,8/93,6 250ml mleko 3,2% 152,5kcal 8,2/6,4/12 20g orzechow 130.8kcal 3/13/0.5 razem: 732kcal b:29g t:30,2g w:106g POSILEK II 200g chleba zytniego razowego 446kcal 10,2/3,4/90,2 70g sera twarogowego poltlustego 93kcal 13/3,3/2,6 razem: 539kcal 23,2/6,7/92,8 [...]

.sniadanie pałtki owsiane 50g jaja 120g białko jaj 60 pomdior 50 B:21 T:13 WW:37 kcal 351 OK. 2.sniadanie w skole salata 50 piers z indyka 50g orzechy włoskie 20g B:14 T:13 WW:5 227 LUX, ALE WAZRYW BYM NIE OSZEDZAL 3 posiłek w szkole to samo co wyze oczwiscie orzech bede zmianiał z oliwą 4.Przed siłownią Ryż brązowy ,makaron,kasza [...]

[...] moge zaszalec ;). Trening to aeroby 5x tydzien i 3x silowy obiegowy po aerobach. Tak to przyjalem i daje rade wiec narazie tak chyba zostawie. Czyli moge wrzucic bialko po przebudzeniu, po sniadaniu spalacz, przed treningiem spalacz,bcaa o trenie bcaa, a na sama noc bialko tuz przed snem???odstep pomiedzy koncem treningu a snem ok 2h zazwyczaj.

No ale chciałbym właśnie słownie 3x tygodniowo, najlepiej co drugi dzień ale to k1 nie pasuje, dodam że biorę bcaa i beta alanine przed treningiem silowym

[...] // ? czemu bezjajeczny? Banan Oliwa z oliwek B=11 T=21 W=102 639KCAL PO TRENINGU CARBO // ok 45MINUT PO // ten posiłek się nie nadaje na potreningowy, bardziej pasuje na przedtreningowy; po carbo masz dorzucić szybkie białko, bez tłuszczu Kasza gryczana Mintaj świeży Oliwa z oliwek B=22 T=23 W=69 560KCAL OBIADO-KOLACJA Ryż biały // ale [...]

Jesli chodzi o to jak nazwyam ludzi z filmikow to nie ma wogole o czym dyskutowac, moglem miec na mysli, ze nie umyli rak przed treningiem, albo to ze maja zakurzony sprzet, albo tak mowie na moich ulubiencow natomiast jesli chodzi o autora glupich tematow(tego i tamtego o filmikach) to kozystajac z okazji chcialem zlozyc na niego skarge za [...]

[...] bałem się ze mięsnie brzucha zaczną powoli rosnąć a i tak będą przykryte tłuszczem co da tylko efekt wydętego brzucha ale jak redukcja bedzie szła dobrze to powoli zacznę delikatnie ćwiczyć brzuch. Od poniedziałku chyba wskoczę na 1,5porcji amp rano 2kapsy i przed treningiem 1 zobaczę jak będę się czuł może pozniej dam rade całe 2 porcje brać :)

a co myslicie o zestawie: rano: Thermo speed extreme + HMB przed treningiem: Thermo speed extreme + mono po treningu: mono+carbo+bcaa(5g)+glutamina(5g)+Hmb 20 minut po treningu: napuj proteinowy (serwatka z odzywki + jajka + mleko + banan) przed snem: Hmb Dodam ze dietka jest... cwicze 6 razy w tyg kazda grupe 2 razy w tyg...w dzien nie trenigowy [...]

[...] mam głęboki sen i budze się wypoczęty, chociaż wstaję wcześnie rano. Tak jak pisałem, chcę budować suchą masę mięśniową i podwyższyć libido bo mój dzwon nieraz nawet podczas stosunku usnął. @M.I.C.H.U Przed treningiem walę przedtreningówkę. AAKG na noc, przed snem-regeneracja-rewelacja i f*ut stoi o poranku niczym maszt. Żeńszeń rano

Witam na przyszłość dietę wrzucamy w takiej formie, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Jeżeli chcesz zbudować w 9 miesięcy 15kg to powodzenia :) Zalejesz się troszku, za dużo mierzysz kolego, nie ustalaj sobie wagi którą chcesz osiągnąć np.100kg. Leć na masie, spokojnie bez jakichś mega nadwyżek, gdy [...]

przed meczem dobry posilek przedtreningowy /doozo ww zlozonych o niski ig..doozo tl + bialko...dobrym rozwiazaniem jest mct..ale zakladam ze go nie masz../ w trakcie gry..napooj izotoniczny..chocby 'domowej roboty'...najlepiej 2-3 lyki co 15 minoot... wszelkie poboodzacze w stylu kofeiny..oczywiscie wskazane.../tauryne jednak bym odpooscil przed [...]